Ken je dat ‘grapje’ van ‘probeer eens je arm op te tillen’, waarbij je niets hoeft te doen, omdat proberen niet hetzelfde is als doen?

Nou, dat heb ik ook met ‘goede voornemens’, ik kan daar persoonlijk helemaal niets mee.

Waar ik wel iets mee kan zijn nieuwe gewoonten. Veranderingen in je gedrag die tot iets goeds leiden en je zo vaak hebt gedaan, dat het een nieuwe gewoonte is geworden en dus makkelijk om vol te houden en te blijven doen.

Voor 2025 ga ik dus graag aan de slag met nieuwe gewoonten en laat goed voornemens voor wat ze zijn😉.

Een van de nieuwe gewoonten die ik al ruim 7 jaar heb geïntegreerd in mijn dagelijks leven is koolhydraatarm eten gecombineerd met intermittent fasting.

Dit was hard werken in het begin, want werkelijk overal zit suiker in, maar het is me gelukt en kost me nu weinig moeite om vol te houden, simpelweg omdat het me veel meer energie geeft en ik me er beter bij voel.

De nieuwe gewoonte voor 2025 ben ik halverwege december mee begonnen (waarom zou je wachten tot 1 januari?), en dat is elke dag beginnen met 20-30 minuten Pilates- en yogaoefeningen om mijn lijf soepel en sterk te houden.

Ik weet wat het mij gaat opleveren en als ik het in mijn dagschema integreer is het echt niet moeilijk om vol te houden.

Welke nieuwe gewoonte ga jij als leerling/student in 2025 integreren in je schoolritme?

• Direct uit school wat drinken en aan je huiswerk.
• In elke les het opgegeven huiswerk direct in leerblokken inplannen?
• Al het huiswerk direct vanaf dag één ‘toetsklaar’ zetten?
• Tijdens de les aantekeningen m.b.v de FOCUSnotes maken?
• Elke maand een nieuwe leertechniek gebruiken voor alle vakken, zoals het breinschema?
  
  

En wat ga jij als mentor voor nieuwe gewoonten in 2025 integreren binnen jouw rol?

• Aantekentechnieken direct bij de start van de les aanreiken, zoals Cornell-schema of FOCUSnotes?
• Na instructie eerst een ‘toetsklare’ mindmaptak laten maken en daarna je leerlingen met opdrachten aan de gang laten gaan?
• Studievaardigheden en sociale vaardigheden in een goede balans en doorlopende leerlijn aanbieden, zodat je leerlingen blijven groeien tijdens jouw mentorlessen?

Wat jij ook als nieuwe gewoonte gaat inslijpen in 2025, hier nog een paar tips:

• Start met één klein ding, anders houd je het niet vol.
• Koppel je nieuwe gewoonte aan een bestaande, een combinatie voelt minder veel dan iets losstaand.
• Stel een doel met termijn inclusief beloning. Zet deze in je agenda en houdt het haalbaar, zodat die beloning ook echt in het verschiet ligt.

Ik wens je een fantastisch en succesvol 2025 met waardevolle nieuwe gewoonten 😊

Annemieke Groeneveld